작성일 : 09-09-04 09:16
훌라후프 프로그램
 글쓴이 : 운영자
조회 : 345  
훌라후프란?
훌라후프는 일반적으로 허리에서 돌리기만 하는 것으로 알고 있다.
하지만 돌리는데 그치지않고 훌라후프를 이용한 훌라후프 체조가 개발 되었다. 훌라후프도 하나의 운동으로 속하기 때문에 잘못 운동을 할 경우에는 성장기 어린에게 나쁜 영향을 끼칠 수 있다. 올바른 운동법으로 운동을 할 경우에는 노약자 및 성장기 어린에게는 좋은 운동이 될 수 있다.
훌라후프를 돌리기만 하는데 그치느냐 아니면 효율적으로 어떻게 운동을 하느냐에 따라서 운동 효과를 확실하게 느낄 수 있다.

훌라후프의 운동 효과?
·허리의 유연성을 길러준다.
·신체적인 밸런스(균형)을 잡아준ㄷ.
·성장기 어린이 발육효과
·스트레스 해소
·탄력있는 몸매유지

훌라후프 시작하기전
·충분히 몸을 풀어준다.
·훌라후프 체조 시작(본운동)
·미용체조
·정리체조

훌라후프체조만 하는 것은 아니다. 일반 체육관에서 에어로빅 하다가 훌라후프로 정리체조를 할 수가 있다.
헬스장에서는 무거운 기구들만 들고한다. 헬스만 하시는 분은 유연성이 별로 없다. 여기서 유연성을 길러주기 위해서는 훌라후프 체조를 해주면 효과적이다.
학교에서도 훌라후프 체조를 해주면 성장기 어린이에게도 좋은 운동이 될 수 있다. 요즘 운동 부족인 학생들이 많이 있다. 무슨 운동을 시킬까 고민하는 학부모님들이 많이 계신다. 하지만 쉽게 누구나 할 수 있는 체조가 개발되었다.
노약자(실버체조) 연세가 많은 신분들도 손쉽게 따라할 수 있는 실버 훌라후프체조가 있다.유연성을 많이 필요로하는 시대에 맞추어서 다양한 프로그램 개발.

훌라후프를 허리에서 가볍게 돌린다.
오른쪽.왼쪽을 똑같이 돌려준다.
한쪽으로 돌릴경우에는 밸런스가 맞지 않는다.

훌라후프를 아래에서 잡고 양쪽 다리 뒷꿈치를 up-down해준다. 오른쪽 방향으로 외복사근 스트레칭 반대

활을 쏘듯이 오른쪽으로 잡아당긴다. 다리방향은 서로 반대방향으로 가게해준다. 위로 들어올려서 스트레칭 (반대)

훌라후프를 위에서 잡고 빠르게 웨이스트를 한다. 훌라후프를 머리위에 놓고서 오른쪽이완.왼쪽이완 서로 한쪽씩 잡아당긴다.

훌라후프를 잡고 오른쪽에서 왼쪽으로 돌리면서 멈추고 (반대방향 똑같이)